> Kas ir pirts?

> Pirts tradīcijas pasaulē

> Ja esi izlēmis nopērties...

> Pirts procedūru iedarbība

> Pirts lietas

> Pirmā palīdzība

> Vairāk par alu

> Pirts kurināšana

> Ja esi nolēmis celt...

> Veselīgam dzīvesveidam

> Ūdens procedūras

> Fitoterapija un aromterapija

> Skaistumam un veselībai

> ---separator---

> Ifrasarkano staru siltuma sauna

> Sieviete un pirts

> Pirts un sports

> Latvijas Pirts Savienība

Pirts lietas
Iebūvējamās pirtis
Pirts kubls
Interesantākie pirts piedāvājumi
Pirts projekti
Pirts būvniecība (guļbūve, koka karkass, frēzbaļķu pirts)

Anekdotes par pirts tēmu.
Karikatūras

Par konkursa atklāŠanu laicīgi paziŅosim!

Pirtslietas viesojas

Forums

Sludinājumi

Pieteikties uz e-jaunumiem

16.
janvāris
2019
IEDARBĪBA UZ SPORTISTA ORGANISMU



Sportā pats galvenais – racionāla trenniņ programma. Tieši plašs un labi pārdomāts ternniņu cikls pārkārto organisma funkcijas vēlamajā virzienā, paplašina organisma iespējas.  Ieņem svarīgu lomu organisma norūdīšanā, veidojas audu adekvāte reakcija uz apkērtējas vides kairinājumiem. Mazinās risks saslimt ar respiratorām saslimšanām un elpošanas sistēmas orgānu iekaisumiem. Uzlabojas organisma pielāgošanās spējas dažādiem, bieži mainīgiem apstākļiem. Protams nepieciešams pareizs dzīves un darba režīms. Ir arī palīglīdzekļi, tie palīdz sasniegt daudzus nospraustos mērķus sportista attīstībā un pilnveidošanā. Pie šiem palīglīdzekļiem var pieskaitīt pirti, protams, apvienojot ar higiēniskajām un fizioloģiskajām vajadzībām.

Racionāli sastādīta pirts procedūra lieliski iederas kopējā trenniņu programmā. Pakāpeniski palielinot pirts procedūras “slodzi” un dažādību, tiek kompleksi iespaidots viss sportista organisms. Pirts procedūra ieņem savdabīga trenniņa lomu. Pirtī pirmkārts tiek atjaunots spēks, darbaspējas. Hipertermija pirmkārt iedarbojas uz ādu un muskuļiem. Hipertermijas rezultātā palielinās enerģijas materiāla daudzums – glikogēns ATF, paātrinās muskuļu metabolisma procesa nelietderīgo vielu – pienskābes un fosforskābes, izvadīšana no organisma. Saspringtu trenniņu un sacensību laikā muskuļi netiek pietiekošā daudzumā agādāti ar vielām, kas nodrošina audu dzīvības procesus. Muskuļi kļust akmeņaini, zaudē elastību. Sprortists nav spējīgs precīzi ispildīt daudzas kustības. Pirts, ar savu spēcīgo, karstā gaisa kairinājumu, veic spēcīgu un dziļu iedarbību uz muskuļiem. Stimulē to darbību, pastiprinot asinsrites un vielu maiņas procesus. Palielinās muskuļu enerģijas potenciāls. Vienlaicīgi notiek laba organisma attīrīšanās no vielu maiņas procesu rezultātā radušajām nevajadzīgajām vielām. Lielas muskuļu pārslodzes rezultātā muskuļu audos uzkrājas pienskābe, kas ir galvenais noguruma izrasītājfaktors. Pēc lielas fiziskas slodzes pienskābes līmenis vidēji ir ap 44 miligramiem. Pirts procedūras noslēgumā šis daudzums samazinās vairāk par 2 reizēm, bet vienu stundupēc pirts apmeklējuma - pat 3 reizes. Pozitīvi izmainās sportista ātrums, izturība un precizitāte muskuļu darbībā. Pirts procedūra palielina muskuļu reakcijas spējas, spējas izstiepties, atgriežas svaiguma sajūta. Pēc pirts apmeklējauma kāju apjoms apkārtmērā palielinās par 4-5%, pieaug muskuļu spēks, kasir konstatēts  veicot mērījumus ar dinamometra un veloergometra palīdzību. Sportist gūst iespēju pilnvērtīgi atpūsties pēc saspringtām sacensībām vai trenniņiem, ātrāk atgūst spēku. Šāda veida efektīva spēka atgūšana, dod iespēju trennēties daudz intensīvāk, nebaidoties no pārslodzes, tas notiek palielioties rezerves asins daudzumam. Ar sviedrom no organisma izdalās hlors, kā rezultātā uzlabojas organisma spēja savienot skābes produktus metabolisma procesā. Regulāri pirts apmeklējumi dod iespēju ļoti aktīvi paaugstināt sirds – asinsvadu sistēmas iespējas, kas līdzinās fiziskam muskuļu trenniņam ( aptuveni veicot 3000 metru garu skrējienu). Pirts labvēlīgi iedarbojas uz sportista veiklību, pateicoties karstā gaisa iedarbībai uz ķermeņa savienojuma struktūru. Pirts procedūras zināmā mērā palīdz novērst dažādas traumas. Kā piemēru var minēt cīpslu pataloģias, akūtas saišu traumas, kā arī vieglākas traumas – sastiepumus, sasitumus, izmežģījumus. Pirts procedūras mazina traumu akūto periodu, kā arī samazina visu ārstēšanās laiku. Ieteicams, sportistiem lai saglabātu sportisko formu, apmeklēt pirtis – saunas 7-8 reizes nedēļā, ņemot vērā trenniņu procesu un mērķi, kas jāsasniedz pirts procedūras iespaidā. Pirts procedūras pielieto visos sportista trennēšanas etapos (kā palīglīdzeklis sagatavošanas procesā), dažos sporta veidos, pielieto tieši pirms starta un sacensību laikā, piemēram, lēcot ūdenī no tramplīna (īpaši vēsos laika apstākļos pēc atsevišķiem lecieniem). Izmanto erī tajos sporta veidos, kad vienas dienas laikā ir vairākas sacensības, piemēram, cīņas sporta veidos – sambo. Jāatzīmē, ka katrā individulā gadījumā pirts procedūru pielietošanas metodika (pērtuves gaisa temperatūras un mitruma režīms, karsta, silta un auksta ūdens procedūras, slotiņu vai manuālās masāžas veids, laika režimi pērtuvei un atpūtai) būs savādāka.

Zinātnieki ir konstatējuši ka pēc 10 minūšu pirts (ar mērenu gaisa mitrumu) apmeklējuma sportistiem palielinās:

  • muskuļu spēks vidēji – par 2,7%;
  • izsturība dinamiskas slodzes laikā – par 14,4%;
  • reakcijas ātrums – par 7-8%;
  • kustību precīca izpildīšana – par 25,8%.

Labās rokas kustību aparāta darbaspējas sportistiem, pēc nodarbībām vidēji samazinās par 34,6%. Pateicoties pirts apmeklējumam, šis zaudējums ātri atjaunojas. Pat vairāk, tiek novērota pat ši rādītāja palielināšanās vidēji par 11%. Tāpēc pirts procedūra labvēlīgi atsaucas uz svarcēlāju, lodes grūdēju un tāllēcēju rezultātiem. Fiziologi, pētot pirts procedūru ietekmi uz sportistu organismu, nākuši pie slēdziena, ka tas palīdz sasniegt optimālu sportisko formu. Pateicoties regulējošam pirts procedūrām ir iespējams bez īpašas slodzes palielināšanas pastiprināt trenniņu slodzi. Trenneri uzskata, ja sportists ir pārcenties nodarbību laikā, tad pirts procedūras lieliski atjaunos un noregulēs sportisko formu.

Pirts procedūras labvēlīgi ietekmē redzes analizātorus, palielina redzes asumu. 10 minūšu pirts apmeklējums palielina gandrīz par 1/3 jūtigumu pret gaismu. Palīdz koncentrēt domas un mazina muskuļu spriedzi šavējiem. Šāvējiem ir būtiski lai spriedzes rezultātā neviedotos muskuļu trīcēšana, pirts šo problēmu atrisina. Redzes analizātoru darbības funkciju palielināšanās, tāpt kā koncentrēšanās spēju pastiprināšanās ir būtiska netikai šāvējiem, bet arī bokseriem. Bokseriem cīņas laikā ir ļoti liela slodze uz redzes orgāniem. Ne velti ringa meistari atzīst, ka saspringtas cīņas laikā sitienu precizitāte zūd no kopējā noguruma un redzes pārslodzes. Tāpēc pirts irvēlama netikai, lai uzturētu noteiktu svaru, bet arī dažādu fizioloģisku procesu trennēšanai, tajā skaitā arī redzes anilizātorus. Pirts procedūra palielina orientēšanās spējas, kas ļoti svarīgi bokseriem, notiekot cīņai ierobežotā telpā.




PIRTS KATALOGS, Pirtis, viesu mājas, atpūtas mājas, kempingi, pirtnieki

Pirts/atpūtas vietas PIEVIENOŠANA katalogam

Seko Pirtslietas.lv TWITTER.com

PIRTS BŪVNIECĪBA (GUļBŪVE, KOKA KARKASS, FRĒZBAļķU PIRTS)

Pirts kubli par
ražotāja cenām!

Pirts - saunas iebūvēšana mājā/dzīvoklī

www.zemnieks.info
(veselīgi lauku produkti no zemniekiem)

KAS/KUR/KAD arhīvs

 Jūsu reklāma poŗtālā tikai no 1Ls dienā >







Vai Jums būtu interese iestāties ''Pirts mīļotāju'' klubiņā?
 Ja tāds būtu, tad noteikti pievienotos.
 Nē, mani tas neinteresē.
 Vajadzīga papildus informācija.
Par mums Statistika