> Kas ir pirts?

> Pirts tradīcijas pasaulē

> Ja esi izlēmis nopērties...

>> Pirts dziednieki iesaka

>> Padomi

>> Pēršanās

>> Masāža

>> Vieglu garu

>> Kontrasta procedūras

> Pirts procedūru iedarbība

> Pirts lietas

> Pirmā palīdzība

> Vairāk par alu

> Pirts kurināšana

> Ja esi nolēmis celt...

> Veselīgam dzīvesveidam

> Ūdens procedūras

> Fitoterapija un aromterapija

> Skaistumam un veselībai

> ---separator---

> Ifrasarkano staru siltuma sauna

> Sieviete un pirts

> Pirts un sports

> Latvijas Pirts Savienība

Pirts lietas
Iebūvējamās pirtis
Pirts kubls
Interesantākie pirts piedāvājumi
Pirts projekti
Pirts būvniecība (guļbūve, koka karkass, frēzbaļķu pirts)

Anekdotes par pirts tēmu.
Karikatūras

Par konkursa atklāŠanu laicīgi paziŅosim!

Pirtslietas viesojas

Forums

Sludinājumi

Pieteikties uz e-jaunumiem

22.
novembris
2019
APMEKLĒJOT SAUNU

Padoi apmeklējot saunu

Šeit būs vietā teiciens: “Cik cilvēku, tik viedokļu”. Saunu var apmeklēt visi; ir somu teiciens: "Saunā var iet jebkurš, kas ir spējīgs līdz tai nokļūt."

 

     

     

 

  • Apmeklējot saunu, nesteidzieties nokļūt pērtuvē. Vispirms noskalojieties siltā dušā. Nesamērcējiet matus, lai pērtuvē netiktu pārkarsēta galva. Pēc dušas noslaukieties pilnīgi sausi – pērtuvē būs labāka sviedru izdalīšanās. Obligāti galvu pasargājiet ar speciālu cepurīti vai aptiniet ar dvieli. Pērtuvē pieradiniet ķermeni pie augstās temperatūras, vispirms pasēžot uz zemākās lāviņas un tikai pēc tam pārvietojieties uz augšējo. Centieties ieņemt guļus stāvokli un kājas novietot augstāk par galvu. Pirmā apmeklējumā pietiks ar 5-7 min. Katru nākošo reizi var pagarināt par dažām minūtēm. Parasti saunas apmeklējums ilgst  kopumā 2-3 stundas. Kopējais laiks, ko pavada pērtuvē, nav vēlams ilgāks par 35-40 min.
  • Pēc 5 minūšu atrašanās saunā (temp. 90-100° C), ādas temperatūra strauji paaugstinās līdz 39-40° C, pēc tam paaugstināšanās pakāpeniski beidzas – notiek asinsvadu paplašināšanās un svīšana. Ķermeņa temperatūrai sasniedzot 41° C, āda sāk sarauties, iekšējo orgānu temp. paaugstinās līdz 38-39° C. Šāds stāvoklis līdzinās drudzim. Strauji pastiprinās organisma vielmaiņas procesi un paaugstinās pretestības spējas slimību vīrusiem un baktērijām.
  • Ir jāuzmanās pēc saunas solārija apmeklējumā laikā. Pēc saunas strauji paaugstinās ādas jūtība pret gaismu. Tāpēc solārijā jāpavada daudz īsāku laiku, bet efekts var būt pat lielāks kā parasti.
  • Mazgājot matus pēc saunas, jāizvēlas ļoti maigi šampūni. Pēc tam nepieciešams atsegt matus, vēlams lai paši izžūst – speciāli nežāvējot, lai tie varētu intensīvāk uzsūkt skābekli un atjaunot dabisko spīdumu.
  • Pirms apmeklējuma obligāti jānoņem visas rotaslietas, pulksteņi, lai nebūtu risks apdedzināties.
  • Vēlams nevilkt peldkostīmu, jo tā svīšanas laikā tiek mazināta iespēja ādai “elpot”.
  • Uz lāvas jāuzklāj dvielītis. Mazināsies nepatīkamā sajūta, miesai saskaroties ar karstajiem dēlīšiem, un uzsūksies sviedri saskares vietās.
  • Saunā sēžot, kājas pievelk pie krūtīm, lai mazinās temperatūras starpība starp kājām un galvu.
  • Saunā gulēt uz vēdera vēlams ne ilgāk par 3-5 min. Ja šādā stāvoklī pavada ilgāk, var rasties nepatīkama sajūta.
  • Ja vēlas panākt dziļāku organisma attīrīšanu, apmeklējuma laikā nav vēlams dzert. No dzeršanas vēlams atturēties arī kādu laiku pēc saunas, kamēr beidzas svīšana. Ja slāpes ir ļoti lielas, var dzert minerālūdeni, tikai ne aukstu. Nekādā gadījumā nevar lietot alkoholu!                                       
  • Ja ir sajūta, ka āda paliek sausa un savelkas, saunā var izsmidzināt ļoti nedaudz minerālūdens ar mazu sāļu saturu. Ja nepieciešams, to var atkārtot vairākas reizes. Šī nepatīkamā sajūta noteikti izzudīs pēc naktsmiega. Ja āda ir ļoti sausa, pirms apmeklējuma var ieziest ādu ar ēterisko eļļu maisījumiem vai ar speciālajiem saunas kosmētiskajiem līdzekļiem. Šie līdzekļi atdzīvina ādas virskārtu un veic antiseptisku iedarbību. Mīkstinot ādas raga slāni, ādas poras netiek aizsegtas, uz brīdi tiek aizstāta ādas dabiskā taukošanās.
  • Atpūtas laikā, lai pastiprinātu sviedru izdalīšanos, vēlams dzert siltu tēju vai citu šķidrumu.
  • Starp pērtuves apmeklējumiem ieteicamas kontrasta procedūras.
  • Ja saunu apmeklē ar mērķi notievēt, vēlams izvairīties no kontrasta procedūrām, jo samazinās aktīva sviedru izdalīšanās. Lai pastiprinātu sviedru izdalīšanos, veic masāžu ar masāžas suku.
  • Pirms došanās prom, nepieciešams kārtīgi atdzesēt ķermeni un atpūsties ne mazāk par 15 min.
  • Jāatceras – sauna nav rekordu uzstādīšanas vieta.
  • Pirms saunas apmeklējuma jāietur viegla maltīte.
  • Saunā svīšana sākas vēlāk kā mitrajās tvaika pirtīs, tāpēc pērtuvē nepieciešams uzturēties ilgāk.
  • Labā saunā gaisa temperatūra palielinās par 20° C ik pēc 50 cm, virzoties grieztu virzienā.
  • Ieteicams ir šāds režīms: gaisa temp. 90° C, mitrums 10%, uzturēšanās ilgums 10 min. Pēc tam nepieciešama atpūta 10 min. Pēc 2-3 pērtuves apmeklējumiem var sākt kontrasta procedūras.
  • Pārlieku ilgi uzturoties sausajā un karstajā pērtuvē, var rasties nepatīkama sausuma sajūta augšējos elpošanas ceļos, mutē un kaklā.
  • Saunā, kur gaisa temperatūra pārsniedz 120° C, nemitrina gaisu, jo tas nevēlami kairinās deguna gļotādas. Šādā saunā nav iespējams pērties ar slotiņām. Slotiņas lapas šādā teperaturā momentāli sarullējas, sačokurojas un nokrīt. Tāpēc ietecams saunā novietot trauku ar karstu ūdeni, kur  pēršanās laikā pamērcēt slotiņu.
  • Ja ir vēlēšanās iegūt mitrāku gaisu, var saunas sienas un grieztus nedaudz aplaistīt ar ūdeni.
  • Klasiskajās somu saunās nav vēlams pērties ar slotiņām kā mitrajās tvaika pirtīs, pastāv risks apdedzināties. Saunā ieteicams mierīgi pasēdēt, pagulēt vai lēnām pastaigāt.




PIRTS KATALOGS, Pirtis, viesu mājas, atpūtas mājas, kempingi, pirtnieki

Pirts/atpūtas vietas PIEVIENOŠANA katalogam

Seko Pirtslietas.lv TWITTER.com

PIRTS BŪVNIECĪBA (GUļBŪVE, KOKA KARKASS, FRĒZBAļķU PIRTS)

Pirts kubli par
ražotāja cenām!

Pirts - saunas iebūvēšana mājā/dzīvoklī

www.zemnieks.info
(veselīgi lauku produkti no zemniekiem)

KAS/KUR/KAD arhīvs

 Jūsu reklāma poŗtālā tikai no 1Ls dienā >







Vai Jums būtu interese iestāties ''Pirts mīļotāju'' klubiņā?
 Ja tāds būtu, tad noteikti pievienotos.
 Nē, mani tas neinteresē.
 Vajadzīga papildus informācija.
Par mums Statistika